Les écrans, le travail répétitif et les douleurs sont tous des éléments qui mènent à une mauvaise posture et au dérèglement de votre corps. Découvrez nos conseils pour adopter une posture saine qui vous permettra d'avoir une meilleure santé globale.
La colonne vertébrale a des courbes naturelles qui permettent de bien distribuer le poids de votre corps. Cependant, nous posons un important nombre de gestes qui nuisent à la courbe naturelle de la colonne vertébrale et, du même coup, nuisent à notre santé globale. En effet, c'est toute la structure musculaire et ligamentaire qui doit doublement travailler pour garder votre colonne alignée. Il est donc important d'adopter une bonne posture!
Qu'est-ce qu'une bonne posture?
La bonne posture est celle qui respecte les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. En position debout, les pieds sont de la largeur des épaules et vos genoux doivent être un peu fléchis. Vos chevilles, vos genoux, vos hanches, vos épaules et votre tête doivent être alignés.
Lorsque vous évaluez votre posture, n'oubliez pas de l'observer de côté. Dans cette position, le milieu de votre dos et votre bassin doivent être courbés vers l'arrière. Au contraire, votre cou et le bas de votre dos doivent être courbés vers l'avant. Il est important de savoir que les deux côtés de votre dos devraient être symétriques, c'est-à-dire que votre tête est droite, que vos omoplates sont semblables et que vos hanches et vos épaules sont à la même hauteur des deux côtés.
Les signes et effets d'une mauvaise posture
Certains signes ne mentent pas, si vous avez d'importantes douleurs au bas du dos, des maux de tête et des tensions dans les épaules, vous avez une mauvaise posture. Des engourdissements aux mains et des raideurs au cou sont aussi reliés à une posture incorrecte. Votre chiropraticien peut toutefois vous aider à adopter une bonne posture grâce à des ajustements chiropratiques et à des corrections de votre côté.
Une mauvaise posture a des effets négatifs sur votre santé. Voici quelques exemples d'effets qu'une posture inadéquate peut avoir sur votre corps et votre santé mentale.
- Mauvaise perception de votre personne par les autres
- Arthrose et ostéoporose
- Muscles constamment sollicités
- Mauvaise circulation sanguine et lymphatique
- Irritation du système nerveux
- Baisse d'énergie et augmentation des émotions négatives
- Problèmes digestifs
- Stress, anxiété et dépression
Les erreurs de posture et leurs corrections
Bas du dos creux
Gardez votre dos neutre! Pour y arriver, maintenez vos épaules au-dessus de vos hanches et contractez vos abdominaux.
Tête baissée et regard vers le sol
Regardez toujours devant vous lorsque vous marchez. Ainsi, vous respirerez mieux et votre cou subira moins de tension.
Ventre relâché
Pour corriger cette mauvaise habitude, contractez vos abdominaux à différents moments de votre journée. N'oubliez pas de respirer!
Dos arrondi et tête avancée
Alignez vos hanches, vos épaules et vos oreilles! Vous aurez automatiquement le tronc allongé et la tête droite.
Tension dans les trapèzes
Diminuez la tension dans ces muscles du cou en allongeant votre cou. Pour y arriver, descendez les épaules.
Problèmes d'arches de pied
Les pieds sont les fondations de votre corps. Si vous avez les pieds plats ou que votre arche est très prononcée, votre posture pourrait en être affectée. Un podiatre ou un expert en orthèses pourra vous aider.
Pour avoir une meilleure posture, il est important de rester actif et d'être conscient de votre corps. Il peut être difficile d'évaluer la qualité de votre posture, mais un chiropraticien peut vous aider en vous observant et en vous expliquant les mauvaises habitudes qui nuisent à votre posture et votre santé globale.
La chiropratique et la posture
Un chiropraticien pourra vous aider à corriger votre posture. Tout d'abord, il fera une évaluation de votre état de santé et fera une évaluation posturale. Il vous proposera ensuite des traitements chiropratiques personnalisés pour corriger votre posture. Cela est possible en procédant au réalignement de votre colonne vertébrale grâce à des ajustements. Vous devrez également faire des exercices de rééducation à la maison pour améliorer votre alignement.
En résumé
Votre posture est un facteur important dans votre état de santé général. Il est donc crucial d'y porter attention et de prendre conscience de l'alignement de votre corps. En adoptant une bonne posture, vous verrez votre humeur et votre santé globale s'améliorer. Un chiropraticien dans votre région pourra vous aider à atteindre vos objectifs et à soulager vos douleurs.
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